Witam.od paru dni coraz mocniej czuje amoniak w swoim pocie podczas robienia aerobów(czyli jak juz naprawde mocno jestem spocony)wyczytałem w necie ze moze to byc związane z dietą białkowa.Zwiekszyłem w ostatnim miesiącu ilośc białka ale i tak nie jest to 2gr/kg.Waże 90 kg, białka w pożywieniu spożywam 155gr.A pytanie brzmi czy może to byc [...]
Witam. Kilka dni temu przeszedłem na trening: 1 dzień (3 partie 3 ćwiczenia 3/4 serie), 2 dzień (3 partie 3 ćwiczenia 3/4 serie), 3 dzień (przerwa) i od nowa . Oczywiście partie mięśniowe w obu dniach są różne. Staram się spożywać jak największą ilość białka w posiłkach. I ostatnio podjąłem decyzje o zakupie białka. Aktualnie ważę 80 kg przy [...]
Witam prosiłbym o szybą odp. gdyż do poprzedniego tematu nie mogę wejść. Suma dobowa: moja dieta po kalkulacji 3749 kcal 209 g białka 130 g tłuszczu 453 g węglowodanów a zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = [...]
witam ukladam diete dla zony przyjmuje 2g bialka na 1kg i 1g tluszczy na 1kg reszta wegle pytanie - czy moge zmniejszyc ilosc bialka i zastapic to weglami? np zejsc do 1,5g na 1 kg
Przez ostatnie 4 tygodnie lapa spadla mi z 36,4cm do 35cm. Nie wiem co sie dziejie? Zmienilem trening, zwiekszylem ilosc bialka, prowadze bardzo intensywne treningi, nic nie pomaga. Zwiekszalem i zmniejszalem ilosc seri nic nie skutkujie. Pomocie, blagam was! Xawier
[...] moim zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymac wagę jest 3210 kcal. Dokładnie policzone że wzorów dostępnych na forum A nie jakieś waga x 24 itd. Żeby redukować to zmniejszamilosc kalorii o 20% czyli o 642 a więc po zaokrągleniu na 2600 kcal. Moje pytanie brzmi jak obliczyć proporcje wegli i tłuszczów? Drugie pytanie jak.liczyc współczynnik [...]
Witam, Zaukupiłem ostatnio wpc ostrowii 1800g smak truskawkowy i mam dwa pytanie odnośnie tego białka: 1.Czy moge jej dosypać do gainera czekoladowego, żeby zwiększyć ilość białka? (chciałem zamówić i gainera i ostrowie truskawkowa ale sie okazalo ze niema truskawki gainera i była lipa bo ostrowie zamówiłem troche predzej w innym sklepie) 2.Samą [...]
Witam! Mam pytanie odnosnie diety ktorej stosuje, a chodzi o to ze zwracam uwage jedynie na w miare prawidlowa ilosc bialka w owej diecie(2gr/kg), w miare mozliwosci ograniczam wegle proste( jedyneie w okolicy treningu lub w srodku dnia)po treningu pije gain bolica, oprocz tego bialko wg brakow, jem omega3, mineral magnezu, extra irgin dziennie [...]
Planuje zakup: 1.Shotgun + Kreatyne mono z Universala + jakieś białko (ostrowia wpc, łowickie wpc, sfd protein plus, olimp 80) 2. SAW+ Kreatyne mono z Universala +jakieś białko (ostrowia wpc, łowickie wpc, sfd protein plus, olimp 80) 3. Horse Power+ Kreatyne mono z Universala +jakieś białko (ostrowia wpc, łowickie wpc, sfd protein plus, olimp 80) [...]
CO wy na to? prosze o jakies sugestie. co poprawic! WTOREK Klatka piersiowa wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12+10+8 rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej 10+10+10 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12+10+8 Biceps uginanie przedramion ze sztanga nadchwytem 10+8+8 uginanie [...]
Zacznę od tego że oglądałem kiedyś w TV wywiad z Mariuszem Pudzianowskim. Mówił jak i kiedy trenuje, jak wygląda ogólnie cały jego dzień i co je. Powiedział coś takiego, nie będzie to słowo w słowo ale chodzi o to : " Jem normalnie, nie stosuje jakiś wyszukanych diet, jem to co lubię. Gdybym chciał dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, [...]
Siema proponowałbym zeby zrobic cos takiego. Kazdy z nas napisałby produkty zawieracjace sporą ilosc białka i obok pisałby ceny ile mniej wiecej to kosztuje! W ten sposób zrobilibysmy taką mniej wiecej tabelkę w której zawarte byłby ilosci białka oraz ceny za te produkty:) Piszcie np: tak; 1kg piersi z kurczaka 12zł [...]
Witam, zna ktoś może stronki (linki) z kalkulatorem żywieniowym, który obrazuje jaki produkt zawiera ilość białka, węgli i tłuszczu. Miałem kiedyś taką stronkę co wyliczała wszystko po zaznaczeniu tego co sie jadło, ale niestety mi przepadlo.
Witam. Mam pytanie o ilość białka w odżywce jak w temacie. Skąd taka duża rozbieżność pomiędzy ilością białka 81,3 g jaka widnieje na etykiecie a ilością wynikającą z profilu aminokwasowego, tutaj ok 71g??
[...] (oczywiscie na tym forum) o zdrowym odzywianiu, wiele z nich przestrzegalem (warzywa, biale mieso), ale nie jestem doswiadczony w tych tematach zeby samemu dobrac sobie ilosc bialka, weglowodanow itp. Chcialem kupic L-karnityne, ale po przeczytaniu kilku tematow (tez na tym forum) rozmyslilem sie. Wracajac do odzywiania to odstawilem [...]
Witam, mam juz za sobą prawie rok ćwiczeń na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy ma sens branie białka tylko i wyłącznie po treningu? Jestem studentem i szkoda mi wydawać tyle pieniędzy, żeby brać białko tak jak jest wskazane na opakowaniu. Dodam tylko, że w ciągu dnia jem dość dużą ilość białka w posiłkach. A druga sprawa to czy mogę mieszać [...]
Witam, chciałbym się zapytać Was w jaki sposób podbijacie ilość białka w owsiance? Nie ukrywam że od pewnego czasu coraz więcej odżywek odrzucam, bo widzę że są zbędne, a ich efekty nie zawsze są warte tych pieniędzy. Z drugiej strony więcej grosza w kieszeni zostanie, więc postanowiłem przeznaczyć te pieniądze na dietę, żeby była rzeczywiście [...]
Witam Oglądałem filmiki dy blood and guts trainer, w któryem dorian się wypowiadał, aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> [...]
[...] podskorna? 2) Zalozmy ze mam do wykorzystania w diecie 100g tluszczu, i teraz kwestia jest taka, ze w przypadku bialka mozemy w jednym posilku przyloic tylko wyznaczona ilosc bialka po czym nadmiar pojdzie w kupe, a jak do sie ma do tluszczy, czy lepiej zebym rozlozyl tluszcze do kazdego posilku, czy lepiej jak dam w jednym posilku wiecej a [...]
Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
